La importancia de una rutina fundamental en la salud y el desarrollo escolar de sus hijos e hijas: el desayuno en casa antes de venir al colegio.

En la etapa de Primaria, el tiempo de recreo y tentempié del mediodía no se realiza hasta las 12:00 h. Si los alumnos acuden al colegio sin haber desayunado, transcurren demasiadas horas, prácticamente toda la mañana sin recibir ningún aporte alimentario. Afrontar este intervalo en ayunas tiene repercusiones negativas directas en su rendimiento y bienestar:

• Disminución de la atención y concentración: El cerebro necesita glucosa constante para procesar información. Esperar hasta las 12:00 h sin comer dificulta enormemente la capacidad de atención en las horas principales de clase.
• Fatiga y cansancio prematuro: La falta de energía genera sensación de debilidad, somnolencia y falta de motivación durante las actividades lectivas.
• Cambios de humor e irritabilidad: Un ayuno tan prolongado suele provocar ansiedad, irritabilidad y dificultad para gestionar las emociones en el aula.
• Malestar físico: Es muy habitual que los niños sufran dolores de cabeza, mareos o molestias estomacales a mitad de la mañana debido a las horas transcurridas desde la cena o el despertar.

¿Cómo debe ser un desayuno completo antes de salir?

Para garantizar que dispongan de energía suficiente durante esas primeras horas de la mañana, es recomendable combinar:

1. Lácteos o bebidas vegetales: Leche, yogur o queso.
2. Cereales de absorción lenta: Pan integral, avena o tostadas (evitando la bollería industrial y cereales azucarados que producen picos de azúcar rápidos).
3. Fruta fresca: Aporta fibra, hidratación y vitaminas.

Pedimos colaboración a las familias para ajustar los horarios matutinos y asegurar que sus hijos e hijas salgan de casa habiendo desayunado con tranquilidad.